МЕНЮ

  • принадлежность
  • производитель
  • вафельница
  • предмет
  • состояние

  • Похожие записи

  •        

           

    Хочешь быть большим? Питайся 5-6 раз в день


    Вы круглосуточно просиживаете в спортзале? Вы проводите там времени больше, чем дома? Никакой личной жизни? Из Вас уже смеются? И Вы до сих пор не добились результата? Может Вы просто уклонились от действительного пути?

    Научившись загружать мышцы, Вы еще не научились науке бодибилдинга или пауэрлифтинга. Чемпионами становятся те, кто умеет отдыхать и возобновляться! "Но нубред", - скажете Вы. Возможно, но во всяком случае, это действует. И основой любого возобновления является правильное питание!

    Отвечайте для себя всего лишь на несколько вопросов.

    Сколько раз Вы едите?

    Что Вы едите?

    или Достаточно этого?

    Ответили? Замечательно. Если Вы поймали себя на мысли, что кроме полуфабрикатов, майонеза и кетчупа, больше ничего не употребляете, то Вам явно нужно серьезно задуматься! Если же Вы питаетесь дважды в день – это тоже никуда не годиться! Если же Вы совмещаете и первое, и второе, то я вообще не знаю как Вы еще живете.

    Атлет должен постоянно получать большое количество углеводов, белков, витаминов. Но в тоже время эти элементы должны быстро усваиваться, что бы организм был готов получить новую порцию питательных веществ! Вы ДОЛЖНЫ проводить еду каждые 3-4 часа, то есть 5-6 раз в день. Так питаются все, без исключения атлеты! Иначе просто не добиться серьезных результатов! При этом еда должна быть простой и легкоусвояемой! Но это уже разговор для другой статьи.

    Если раньше Вы питались 2-3 разы в день, то перестроиться на 5-6 разовое питание довольно проблематично, но необходимо! Рано или поздно, все атлеты переходят на многоразовое питание. Потом организм уже сам будет требовать еду. Главное задайтесь целью – научится правильно питаться, и идите к ней! Достигнув ее, Вы поймете, на сколько это важно и какой огромный толчок это дает к развитию!

    "А как же общепринятое трехкратное питание? ". Для простолюдина 3-х разового питания хватает, что бы пополнить баланс полезных веществ, который тратится. Вы же атлет! Означает у Вас абсолютно другие потребности. Вам нужно подходить с умом к своему питанию. Теперь каждая еда должна быть для Вас источником энергии, а не просто приятными посиделками. Глядя на еду, Вы должны видеть ее полезность, или наоборот жаль. Поймите, что от того, что Вы едите на прямую зависит достигните Вы успеху или нет, пройдут ли с пользой старательные тренировки, или только вымотают Вас!

    Питаясь 5-6 раз в день, здоровой едой, для которой достаточно 3-4 часа на усвоение, Вы организуете прекрасный круговорот веществ, который дает Вам возможность пополнять потраченные калории, витамины, незаменимые аминокислоты и другие вещества, необходимые для отличной деятельности организма.

    Забудьте о вечном правиле, что после 6 часов вечера нельзя принимать еду. Это не для Вас. Для Вашего организма 8 часов сну являются тяжелым испытанием, а если Вы еще и вечером его будете ограничивать, то он совсем войдет в совсем не завидное положение. Как известно пик возобновления организма приходится именно на сон. А ему же нужно откуда то черпать ресурсы, следовательно, нужно дать организму такие ресурсы!

    Не имеет смысл долго говорить о достоинствах и необходимости 5-6 разового питания, Вы должны принять это как догму, как правило жизнь! Миллионы атлетов уже следуют этому и не без основания. Чемпионы и новички, во многом отличаются. Их рацион существенно отличается, но все они питаются 5-6

    раз в день, потому что это необходимость! Примите это и следуйте этому правилу питания! И успех догонит Вас!

    "Strong-atlet"

    Похожие статьи: